Ectomorph, mesomorph en endomorph

Ectomorph

De ectomorph heeft van nature smalle en brede polsen. Het vormen van spiermassa is moeilijk voor dit type lichaamsbouw. Doordat ectomorphen een sterk metabolisme hebben slaan zij moeilijk overtollig vet op.  Zij lijken van zichzelf altijd vrij slank.

Voeding

Een ectomorph zal merken dat hij snel afvalt en langzaam aankomt.  Afhankelijk van je doel kun  je dagelijks rekening houden met je voeding. Wil jij aankomen als ectomorph dan is het belangrijk dat je voldoende hoge inname hebt aan eiwitten en calorieën.

Training

Is het doel van je training meer aankomen? Als Ectomorph kun je het beste korte en krachtige trainingen uitvoeren en genoeg rust pakken. Wil je als Ectomorph afvallen hoef je weinig te doen, 1 keer per week cardio training kan al voldoende zijn.

Mesomorph

De Mesomorph wordt ook wel gezien als de atleet van nature. Dit lychaamstype komt gemakkelijk aan in spiermassa en valt gemakkelijk af in vetmassa. Wanneer deze persoon ook maar aan krachttraining doet heeft hij al gauw een mooi atletisch gevormd lichaam.

Voeding

Om als mesomorph af te vallen vereist het dat je 2 a 3 keer in de week een half uurtje cardio doet.

Wil je aankomen zorg dan dat je de juiste hoogte aan koolhydraten en calorieën en vetten binnenkrijgt.

Training

Is het doel van je training meer aankomen? Als Ectomorph kun je het beste korte en krachtige trainingen uitvoeren en genoeg rust pakken. Wil je als Ectomorph afvallen hoef je weinig te doen, 1 keer per week cardio training kan al voldoende zijn.

Endomorph

De endomorph is van de 3 lichaamstypen van nature het stevigst gebouwd. Een Endomorph heeft een trager metabolisme. Zij komen sneller aan in vet en vallen ook moeilijker af.  De Endomorph is van nature een krachtig persoon.

Voeding

De endomorph moet om het juiste gewicht te blijven erg op haar of zijn voeding letten. Het is verstandig om het bij eiwitrijke producten te houden en koolhydraten achterwege te laten. Deze worden namelijk bij Endomorph erg snel omgezet.

Training

De endomorph is van nature een krachtig persoon en dit resulteert zich ook in de opbouw van spiermassa. Zijn maken gemakkelijk spiermassa aan hebben tijdens het trainen explosieve kracht waardoor zij zwaarder kunnen trainen. Echter wanneer zij het doel hebben om af te vallen of conditietraining, vergt dit meer tijd en moeite van hen.